Про наших дорогих мам мы тоже не забыли !
Про наших дорогих мам мы тоже не забыли !
Табата для взрослых
Давайте знакомиться
Посмотрите короткое видео о нашем курсе.
О КУРСЕ
Табата для девушек в Воронеже.
Мечтаешь похудеть или просто хочешь поддерживать себя в форме?
Тренировка по системе Табата – лучший способ обрести красивое тело.
Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике.
В нашем центре профессиональный инструктор разработает индивидуальный план занятий, даст рекомендации по питанию.
Тренировки помогут:
*обрести стройное, подтянутое тело;
*снять стресс и зарядится положительными эмоциями;
*приобщиться к ЗОЖ;
*полюбить спорт и больше не расставаться с ним.
Приходи к нам, приведи в порядок мысли и тело!
Сколько длится и что включает тренировка?
Обычно тренировка длится около 50 минут и включает в себя 7 комплексов упражнений по системе Табата по 4 минуты каждый. Комплекс, как правило, состоит из 2 упражнений, направленных на разные группы мышц.
Пример тренировки
1. Подтягивания обратным хватом, выпады
2. Скалолаз, звездочка
3. Подъем ног на турнике, приседания
4. Отжимания от пола, холлоу
5. Лягушка, бег на месте
6. Планка
7. Скакалка
Результат тренировок Tabata
За одну тренировку Tabata можно сжечь до 800 калорий.
Результат занятий по системе Tabata 3 раза в неделю виден уже через полтора-два месяца: вес снижается за счет избавления от жировой массы тела, «подтягиваются» и становятся упругими крупные группы мышц, в том числе ягодичные. Тренировка ускоряет все обменные процессы в организме (особенно те, которые отвечают за расщепление жиров).
Через 3-4 месяца регулярных тренировок ваше тело приобретает спортивную форму.