Табата для девушек в Воронеже

Повышается выносливостьизбавляет от целлюлита и растяжекукрепляет общий иммунитетповышает тонус мускулатурыналаживает обменные процессы

ПРО НАШИХ МАМ МЫ ТОЖЕ НЕ ЗАБЫЛИ

ТАБАТА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ В ВОРОНЕЖЕ

ДЛЯ ДЕВУШЕК
ОТ 18 ЛЕТ

Как похудеть и прокачать основные группы мышц, тратя на это только 40 минут? Решение – интервальные тренировки по протоколу Табата.

       Тренировки Табата придумал японский профессор Изуми Табата, который курировал олимпийских спортсменов и разрабатывал для них мощный и высокоинтенсивный тренинг перед соревнованиями. Программа такого тренинга позволяют быстро разогнать пульс до максимума и проработать основные группы мышц буквально за полчаса.

      Тренировки по протоколу Табата – это система различных упражнений на прокачку разных групп мышц, которые выполняются друг за другом в очень быстром темпе.

 

Тренировки помогут:

01.

*обрести стройное, подтянутое тело

02.

*снять стресс и зарядится положительными эмоциями

03.

*приобщиться к ЗОЖ

04.

*полюбить спорт и больше не расставаться с ним

       Тренировки Табата придумал японский профессор Изуми Табата, который курировал олимпийских спортсменов и разрабатывал для них мощный и высокоинтенсивный тренинг перед соревнованиями. Программа такого тренинга позволяют быстро разогнать пульс до максимума и проработать основные группы мышц буквально за полчаса.

      Тренировки по протоколу Табата – это система различных упражнений на прокачку разных групп мышц, которые выполняются друг за другом в очень быстром темпе.

 

Сколько длится и что включает тренировка?

        Обычно тренировка длится около 50 минут и включает в себя 7 комплексов упражнений по системе Табата по 4 минуты каждый. Комплекс, как правило, состоит из 2 упражнений, направленных на разные группы мышц.

Пример треннировки

1. Подтягивания обратным хватом, выпады
2. Скалолаз, звездочка
3. Подъем ног на турнике, приседания
4. Отжимания от пола, холлоу
5. Лягушка, бег на месте
6. Планка, а далле скакалка

Результат тренировок Tabata

За одну тренировку Tabata можно сжечь до 800 калорий.

Результат занятий по системе Tabata 3 раза в неделю виден уже через полтора-два месяца: вес снижается за счет избавления от жировой массы тела, «подтягиваются» и становятся упругими крупные группы мышц, в том числе ягодичные. Тренировка ускоряет все обменные процессы в организме (особенно те, которые отвечают за расщепление жиров).

Через 3-4 месяца регулярных тренировок ваше тело приобретает спортивную форму.

Табата для взрослых
Viber
Telegram
WhatsApp
Phone
WhatsApp
Viber
Phone
Telegram
Пролистать наверх